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Si è stimato che oggi in Europa, specialmente nella zona a Nord della latitudine 42°N, e cioè al di sopra di una linea immaginaria fra Barcellona, Bastia, Roma, circa il 70% della popolazione adulta è carente di Vitamina D e particolarmente le donne in menopausa, gli uomini anziani, le persone in sovrappeso, le persone con carnagione scura, o anche chi veste indumenti molto coprenti che rallentano la produzione di vitamina D a partire dai raggi UV, le persone che si espongono poco al sole o che vivono in regioni poco soleggiate, le donne che allattano, i vegetariani.
La vitamina D è essenziale per le ossa, i muscoli e i denti, ma anche per mantenere un sistema immunitario ottimale e prevenire i segni precoci dell’invecchiamento. Essa partecipa all’assimilazione del calcio e del fosforo, oltre che all’equilibrio della divisione cellulare. La vitamina D partecipa anche ad un buon equilibrio del sistema immunitario.
La vitamina D può avere due origini, sia elaborata naturalmente a livello della pelle grazie all’azione dei raggi ultravioletti, sia apportata dall’alimentazione.
La Manuka Health, conosciuta soprattutto per la sua linea con miele di Manuka MGO, produce anche altri articoli per la salute ed il benessere, sempre provenienti dalle zone incontaminate della Nuova Zelanda.
Uno di questi è il Polline, che in questi mesi in molti ci hanno chiesto e che finalmente è disponibile sul nostro Shop.
Il polline contiene la più ricca e completa fonte di vitamine, minerali, aminoacidi ed enzimi presenti in natura.
E’ inoltre abbondante in minerali come Potassio, Calcio e Magnesio, contiene alti livelli di Ferro e Zinco e livelli altissimi di Acido Folico. Ha un importante effetto antiossidante ed alti livelli di vitamine A, B, C ed E.
Le ricerche scientifiche in francia e in Germania hanno dimostrato che il polline ha un’attività antibiotica che può aiutare nel frenare gli effetti dell’invecchiamento e ridurre rughe e macchie della pelle. Ha mostrato di aumentare le abilità mentali e fisiche, in particolare ha effetti sulla memoria e la concentrazione, e può riattivare il metabolismo pigro.
Il polline può prevenire la mancanza di nutrienti ed aiutare in maniera più veloce il ritorno in salute dopo una malattia.
Essendo una fonte naturale di energia, il polline ha mostrato di:
- Migliorare le prestazioni atletiche
- Controllare i sintomi da raffreddore da fieno (e la primavera è alle porte…)
- Mantenere in salute la prostata, grazie alla presenza di quercetina.
- Svolgere un’azione contro l’anemia grazie alla presenza della vitamina B9.
Le soluzioni che Manuka Health propone – e che trovate sul nostro Shop nella nuova sezione Prodotti Manuka Health – sono il polline in granuli, ottimo da mangiare alla mattina durante la colazione e il polline in capsule, comodo da portare sempre con sè.
Si calcola che circa il 12% della popolazione mondiale soffra di mal di testa o emicrania e la maggior parte è di sesso femminile. Ecco perchè molte donne hanno la classica pastiglia del mal di testa in borsetta, gli ormoni femminili hanno un ruolo importante nel meccanismo di comparsa dei dolori.
Ci sono diversi studi che però indicano come solo la metà dei soggetti sono liberi dal dolore entro due ore dall’assunzione del farmaco, senza contare le controindicazioni e gli effetti collaterali che esso contiene.
Ma ci sono erbe che, insieme ad alcuni accorgimenti sullo stile di vita, presi preventivamente aiutano o risolvono definitivamente il problema. Le essenze più indicate sono il Partenio, l’Agnocasto, il Salice ed il Magnesio, tutti contenuti nelle negli opercoli vegetali Natural ACT Testa, realizzati nei laboratori Sangalli.
Ma diamogli un’occhiata nello specifico:
- Partenio
Ha proprietà febbrifughe ed emmenagoghe, già conosciute nel XVII secolo e c’era chi a quei tempi gli riconosceva una buona efficacia “per tutti i dolori del capo” (J. Parkinson). Solo alla fine degli anni Settanta, grazie alla curiosità di un medico inglese, venne attuata la prima sperimentazione clinica presso la City of London Migraine Clinic, con la quale si ottennero risultati incoraggianti. Successive sperimentazioni, confermarono la positività dei risultati.
- Salice
La pianta è conosciuta per le proprietà antipiretiche, antireumatiche ed antispasmodiche. È a partire dalla corteccia di Salice che si scoprì nel 1838 l’acido salicilico per ossidazione della salicina. La salicina, in effetti, agisce nell’organismo umano come un prefarmaco: dopo la somministrazione è idrolizzata, a livello intestinale, in glucosio e saligemina che, una volta nel circolo ematico, viene metabolizzata in acido salicilico.
Le proprietà antinfiammatorie della pianta sono quindi giustificate ampiamente dall’acido salicilico il quale risulta un inibitore della sintesi delle prostaglandine per inattivazione della ciclossigenasi.
Oltre alle proprietà analgesiche e antipiretiche si segnala, come per il Partenio, l’azione inibente sull’aggregazione piastrinica.
- Agnocasto
La pianta è tradizionalmente riconosciuta come rimedio per il controllo e la regolazione del sistema ovulatorio femminile e utilizzato nei casi di amenorrea e dismenorrea. Riduce le vampate di calore connesse alla riduzione di produzione del progesterone in menopausa.
Sono diversi gli studi a supporto scientifico dell’efficacia dell’Agnocasto sui sintomi della sindrome premestruale, sull’attività benefica sulle anomalie del ciclo mestruale e più in generale sulla sua attività farmacologica.
Uno studio pubblicato sul British Medica Journal nel 2001 ha trattato con Agnocasto 170 donne con sindrome premestruale, per tre mesi ed i risultati sono stati:
- irritabilità -59%
- aggressività -63%
- dolore al seno -98%
- mal di testa -202%
- Magnesio
Il magnesio è un minerale indispensabile al buon funzionamento dell’organismo. Interviene nella maggior parte delle funzioni fisiologiche. Partecipa al metabolismo dei glucidi, lipidi e protidi. Gioca un ruolo primordiale nella penetrazione intracellulare del calcio (calcio + magnesio = tono e energia). Ognuna delle fibre muscolari delle membra, dello stomaco, dell’intestino o del cuore non possono contrarsi e soprattutto decontrarsi se non sotto l’azione di un influsso proveniente da un’altra fibra di natura nervosa. In questo collegamento di una fibra ordinante e di una fibra esecutiva, il magnesio gioca un ruolo essenziale. Senza magnesio, la fibra muscolare resta contratta, incapace di rilassarsi. Da qui derivano molteplici disturbi in sedi diverse. Anche nelle donne che soffrono di sindrome dolorosa premestruale è stata riscontrata una carenza di magnesio. L’azione del magnesio nella cellula nervosa previene la depressione e riduce le conseguenze dello stress. Inoltre rinforza il sistema immunitario, prevenendo gli stati infettivi.
Natural ACT Testa è disponibile sul nostro shop cliccando qui
Chiunque pratichi attività sportive, siano esse a livello amatoriale piuttosto che agonistico, ha la necessità di integrare, insieme ad una dieta bilanciata ed appropriata alle caratteristiche del proprio impegno fisico, elementi nutrizionali che possano sostenere o aumentare le loro performance e che aiuti nel recupero fisico una volta cessata l’attività.
Nella maggior parte dei casi, uno sportivo ha bisogno di resistere il più possibile allo sforzo ed alla fatica, di creare una maggiore risposta ergogenica (cioè trasformare le sostenze contenute nell’organismo in energia) ed anche di evitare quei fastidiosissimi blocchi neuro-muscolari dovuti dallo sforzo.
Il Magnesio è un minerale molto importante in questo caso, specialmente se miscelato all’acido citrico per due ragioni in particolare: l’acido citrico partecipa al Ciclo di Krebs, che è una reazione del nostro metabolismo che ottimizza la respirazione cellulare e riduce la comparsa di acido lattico nei muscoli affaticati; il secondo motivo consiste nel garantire un processo di assimilazione del Magnesio anche a livello di intestino e quindi più prontamente disponibile (in altre condizioni l’assimilazione di Magnesio avviene solo a livello intestinale).
Per cosa serve quindi il Magnesio durante l’attività sportiva?
- Migliorare la performance
- Incrementare la produzione di energia
- Incrementare la resistenza allo sforzo
- Ottimizzare l’attività muscolare
- Regolare la contrazione muscolare
- Incrementare la coordinazione motoria
- Diminuire la produzione di acido lattico
- Evitare crampi neuro-muscolari
- Ridurre la soglia del dolore da affaticamento
- Coadiuvare la termoregolazione corporea
Una costante integrazione di Magnesio quindi consente allo sportivo di avere a disposizione un prezioso sostegno da utilizzare prima, durante e dopo lo sforzo fisico.
Dopo aver parlato delle proprietà generali del Magnesio in questo post, ora vado a condividere in 3 articoli le categorie che maggiormente possono beneficiare di questo minerale, a cominciare dalla più importante: le donne.
Perchè, diciamoci la verità maschietti, le nostre compagne di vita durante il loro percorso affrontano piccoli e grandi problemi quotidiani per cui è difficile dire che alla fine sono loro il sesso debole… e quando stanno bene loro, siamo contenti anche noi, ma bando alle ciance (parlo da uomo e marito innamorato…)
La Dismenorrea è una patologia che colpisce fino al 60% delle donne dall’adolescenza alla menopausa e si manifesta con dolori e crampi nel periodo premestruale. Questo dolore è causato dalle Prostaglandine che ipersensibilizzano le terminazioni nervose, aumentano la vasocostrizione e la contrattilità dell’utero. Una corretta integrazione di Magnesio insieme ad una dieta con pochi grassi, può aiutare a contrastare efficacemente questi crampi.
Vi è poi la vera e propria sindrome premestruale dove vi sono in atto degli squilibri che possono portare a dei veri e propri impedimenti nelle consuete attività quotidiane come stanchezza, astenia, ritenzione idrica, irritabilità, mal di testa, tachicardia, crampi, gonfiori ecc.. In queste fasi i globuli rossi presentano un tasso di Magnesio inferiore ai valori normali per cui occorre integrare anche per contrastare un eccessiva stimolazione del Calcio, che provoca proprio gli spasmi ed i dolori articolari e muscolari (occhio quindi ai latticini in questa fase)
Qual’è la fase più bella di una donna se non quella di avere un figlio? Ed è proprio in gravidanza ed in allattamento che gli equilibri ormonali si stravolgono insieme alla chimica dell’organismo. Il corpo cambia, l’umore cambia, ci sono settimane di nausea e vomito, fame nervosa, ed in tutti questi casi il Magnesio è di fondamentale importanza anche perchè può contribuire alla salute del bambino in grembo, può diminuire il rischio di aborto o parto pre-termine, di contrazioni, crampi e spasmi prenatali. Se poi assunto in fase di allattamento, il Magnesio attraverso il seno dona al neonato il giusto ed equilibrato apporto nutrizionale.
Infine le donne affrontano la fase di climaterio e poi di menopausa dove si alterano in maniera evidente i ritmi mestruali con conseguenti manifestazioni fisiche come aumento del peso, gonfiore, alterazione del sistema nervoso, appannamento della memoria, ansia, vampate di calore, dolori articolari ecc. Ovviamente questi squilibri dipendono da donna a donna e dallo stile di vita che si ha, dalla qualità della vita e dall’alimentazione. Anche in questo caso il Magnesio può dare una mano a sostenere l’organismo nel riequilibrare il proprio quadro fisiologico che, unito ad uno stile e qualità della vita più indicata, permette di affrontare questa condizione delicata in modo assolutamente sereno.
Il Magnesio è un minerale indispensabile per l’organismo. Il suo corretto e costante apporto favorisce il benessere generale e ridonando vitalità e buonumore.
La letteratura fitoterapica ha dimostrato che fra i sintomi di carenza da Magnesio ci potrebbe essere:
- Nausea e acidità di stomaco
- Reflusso gastrico
- Osteoporosi
- Emicrania e dolori articolari
- Insonnia e affaticamento al risveglio
- Tic nervosi
- Nervosismo, ansia, stress
- Stitichezza
Dato che il Magnesio è presente in oltre 300 reazioni enzimatiche nel nostro corpo, è sicuramente utile nei seguenti casi:
- Riduzione di ansia ed irritabilità
- Regolazione della digestione
- Recupero dell’equilibrio e dell’energia fisica e psichica
- Recupero dallo stress e dagli stati ansiosi
- Problemi tipicamente femminili
Inoltre dove c’è assunzione di Calcio (animale o vegetale), ci deve essere anche assunzione di Magnesio, sia per i muscoli (anche per il cuore) che per le ossa. Le ricerche scientifiche moderne affermano oramai che è’ comunemente sbagliata l’idea che ci siamo fatti riguardo alla sola assunzione di latticini per rafforzare le ossa sia nei bambini che negli anziani, in quanto il Calcio non riesce ad essere completamente assimilato senza il giusto apporto di Magnesio, anzi, ci potrebbe essere l’effetto opposto, con maggiore fragilità e dolori alle giunture. Ecco che invece il Magnesio indirizza il Calcio in modo uniforme e corretto in tutto il nostro organismo, evitando la sua dispersione o l’accumulo.
Le soluzioni che dà questo minerale sono anche molte di più di quelle descritte sopra, ma vorrei aprire una piccola parentesi sui piccoli/grandi problemi che le donne devono immancabilmente affrontare nel corso della vita :
- Sindrome premestruale
- Dismenorrea
- Gravidanza ed allattamento
- Climaterio e menopausa
In tutti questi casi l’integrazione con il Magnesio è molto spesso un ottimo ed essenziale aiuto, ma vorrei sviscerare ognuno di questi quattro argomenti con quattro articoli diversi, se sei una donna e se ti può interessare.
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